måndag 13 augusti 2018

Mitt personliga tränings-resultat.Only 4 me.

   13/8-18.Rätt snabbt.Korta banan.Ner te Lugnetbacken.In i skogen bort till Hanskrokavägen.Upp för Signalvägen och sen upp för branta trappan/backen.Hemma.47 min.25 sek.












 15/8.1 tim.5 minuter.Lite längre än ovan.Fr Lugnetbacken in i skogen ut vid Fejjan.Förbi Hanskroka bort till där man kommer ur skogen.Sen vidare samma som korta banan.
17/8.Samma som ovan...d v s den lite längre...på exakt samma tid.Halva sträckan i sol...och andra i blixt,dunder & regn.Men skönt...då det var 23 + .

18/8.Långa vägen (som ovan alltså).1 tim,3 min & 5 sek.Men här tog jag rätt långa steg och höll tempot rätt bra.Gämför ovan där ju ca 400 steg mer behövdes :-) Faen...snart kanske jag kan jogga en bit oxå.Vikten!!Azzå...snart 4 kg på en månad.Gryyymt.

20/8. 1 timme & 5 minuter.Samma sträcka som ovan.


21/8 55 minuter.Knallade lite random så där :-) 

22/8.1 tim 2 min & 22 sek. Långa sträckan.Nytt rekord vad det gäller tiden.Lååånga snabba steg...men ingen jogg.Det får vänta.Måste köpa knäskydd först.Men te helgen ska jag faen spränga timmen på denna sträcka :-) 

23/8.Långa sträckan.Nytt rekord på 1 tim,2 minuter & 18 sek.FYRA sekunder snabbare...weee :-) Aja...detta slås nog inte med mer än att jag börjar jogga...men det får vänta tills ngra kg till är väck.Knäna mina pallar inte annars.Pajjat dom förr (på löpartiden på 70-80-talet) p g a vikten...så jag vet.Hade ju en ruggig depparperiod då p g a knäna mina.
25/8.Långa sträckan.Nytt rekord på 1 tim,2 minuter & 5 sekunder :-) Det går bra nu :-).



27/8...på en tim,0 minuter och 25 sek.Jäkligt nära att krossa timmen alltså :-) Och kolla vågen!98,5 kg.Ca 5 kg väck sen SM alltså.Äla duktigt ju.Mår så jävla bra nu...att jag näxtan skäms.




30/8.. PW på 1 tim,16 min & 26 sek..Ner te Lugnetbacken,in i skogen...långa stigen till Hanskrokav,bort till Eknäsvägen,Hundbacken ner till båtklubben.Skogsv bort till stigen vid Eknäsv...å sen vidare te Lugnetbacken och hem.
Formel för att räkna ut steg/minut =

76 min * 60 = 4560 sek + 26 sek = 4586 sek sammanlagt.

8786 steg / 4586 sek = 1.9158 steg per sek

1.9158 steg * 60 sek = 114,94 steg i minuten.

2/9.59 minuter & 56 sekunder.Långa banan.Väldigt snabb takt :-) Nu har jag alltså kommit under timmen.Har kapat 5 minuter sen första ggn (18 dagar sen) på denna givna sträcka.Skitduktigt av mig ju.Nu ska jag lugna mig nån vecka vad det gäller tidtagning...och bara knalla långa sträckor hipp som happ så där.Knäskyddet jag köpte gör verkligen undervärk för mitt lite ömma vänster-knä.Ska köpa ett till...te mitt höger-knä.
OCH INGE SUG EFTER CIGG & ALKOHOL ÄN SÅ LÄNGE. :-) 
Mår skitbra för tillfället.Heja mig :-) 

4/9.Random PW på 59 minuter.

6/9 1 tim & 45 sekunder.Vanliga sträckan.Inget rekord...men det var aldrig meningen heller :-) Mår sanslöst bra i både knopp & kropp.

8/9.1 tim,1 minut & 34 sek.Vanliga sträckan.

10/9.Random.Drygt 50 min.Bra takt...till hälften var avklarat.JÄVLA BENHINNOR :-(.Får nog ta det lugnt ett tag...med lite mer slow takt.Men...det är inte lika kul :-( 

12/9.Random.50  minuter ungefär.Den här gången tog jag det lite lugnare...spec på raksträckor och utför.Och det höll ända hem te stugan.Känns bra...

14/9.1 tim,02 min 40 sek.Vanliga sträckan.


16/9...1 tim,0 min & 52 sek.Zkitbra ju.Och kolla vågen.Från 105 till 98,5 på 2 månader...TROTTS att vikten eg inte var det viktigaste.Det var ju välmåendet som var prio 1...och jag mår jääävligt bra just nu :-) 




23/9 59 minuter & 28 sekunder.Vanliga sträckan.Nytt rekord både vikt (wooow)mantal steg och tid.Vilat en vecka från promisar...och det behövde verkligen mina ben-hinnor.Duktiga mig.Mår bra...jääävligt bra :-).



26/9...1 timme & 58 sekunder.Vanliga sträckan.Bra,med tanke på att det kändes som om jag inte tog i och att det mot slutet ööösregnade.Då var det rätt gosigt att komma hem te sin utedush :-)

29/9 1 tim,1 minut & 25 sek.Tog i ganska bra denna gång.Vanliga vägen.Häpp.


4/10...1 timme,0 minuter & 52 sekunder.Vanliga sträckan. Här trodde jag verkligen på en tid under timmen...men tji fick jag :-) Tyckte jag knallade på rätt bra.Aja...nöjd ändå...och känner varken av knä eller benhinne-värken.Vila emellanåt ÄR bra...men det tar emot att int knalla när man VILL knalla...D V S...varje dag.

8/10...1 tim,0 min & 22 sekunder.Vanliga sträckan.Faen inte dåligt det.Och fortfarande under 100 kg.Jävligt nöjd :-) 👍


10/10...(fyller 65 i dag) Random PW...på ungef 1 & en halv timme.Vanliga vägen...men fortsatte till landsvägen och sen förbi båtklubben och sen te Lugnetbacken och vidare hem te Godset..Rask takt...om än med ngra stopp för att kolla alla läckra höstfärger.




12/10 1 tim,1 min & 22 sekunder...i strålande solsken och 16 +.Vanliga vägen.Tog i rätt bra,så jag var bombsäker på under timmen.Men...tji fick jag :-)
15/10 1 tim,1 minut och 26 sek.Vanliga vägen.Tog i ordentligt...todde åter igen på tid under timmen :-) Aja...nöjd,zkitnöjd.15+ och sol...och knallade i kortbyxor med 2 T-shirts på mig.De ni :-) 










torsdag 2 augusti 2018

Boule & välmående.

Näxta helg får jag återigen träffa detta goa gäng.Ska spelas Elitserie i Göteborg (Lindome)...och jag är kallad.Fullt medveten om att jag denna gång ej kommer att spela,eftersom vi nu verkligen har det starkaste laget med.

Första delen,som gick i E-tuna var lite annorlunda för mig...då jag ju fick spela rätt mycket eftersom ngra klippor i laget fattades.Blir ju bänken för mig denna gång...men där trivs jag NÄXTAN lika bra som på gruset.Älskar ju att glo & heja...så det blir inga problem med det.

Ser jag fram emot...ska bli zitroligt.Vi leder serien med 2 poäng före närmaste lag,som är min gamla klubb BOO...där jag som bekant inte trivdes riktigt lika bra som i Kärnan.För mycket jidder och för lite spel i BOO,lixom :-) :-)

Aja...vi möter BOO i Göteborg.Ska bli kul,det.Där gäller det att komma bland dom 6 bästa...som sen i September (i Falkenberg tror jag) gör upp om slutsegern.
Ser verkligen fram mot nästa helg alltså.

Har dock ett liiitet problem med detta.En av dom roliga grejerna med att resa iväg så här är ju (åtminstonne för mig) att tillbringa kvällarna (blir ju bara 2 eg) med att äta å dricka gott...och eftersom jag efter SM la ner cigg & krök i tanke att hålla upp te December...så blir just den delen marig.Men...det kommer funka det med.
Mår ju så äla bra nu,bara 13 dagar efter skippandet av zkiten +  mitt återupptagna lång-promenerandes.Och med det i minnet så kommer det ju att fungera.No problemas :-).

Träning da?Yep...skött den rätt bra ett tag nu.Oxå en grej som får mig att trivas med tillvaron...och står ofta ute på grusvägen här och hystar mina klot.Gör det väl inte lika effektivt och utstuderat som dom bästa.För mig handlar det ju mest om att trivas och må bra.
Men...även jag,Gammgöbben,blir ju bättre på,t givetvis.
Aja...huvudsaken man trivs med sin tillvaro.Och det gör jag.Sådesa :-)

Apropå må bra ja...fick för mig att ta en tur med båten i går,trött som man nu är på denna jävla värme som varit ett tag nu.Så äla gött det var att fara iväg på tur så där spontant.Över Nämdö-fjärden och runt Nämdö å tebax for jag.Kändes gött det,även om jag inte stannade på nån kobbe och tog det planerade doppet.Finns faen ingen värre bad-kruka än mig.Lovar.:-)

Aja...nu ska en välmåendes Ante ta sig en fika å glo lite på TV.
Återkommer efter boulen näxta helg...föhopningsvis vid lika gott mod då som nu :-)
MOZZ.




söndag 22 juli 2018

Mitt boule-SM i Karlstad i bild & ord.

Hafft 2 helt unerbara veckors semester.En av dom i Skåne...där jag bara chillade runt,hjälpte en kompis lite med hanns hus och spelade "lite" boule.Hade det så äla gött under denna vecka...men vaaaarmt var det.

Sen for vi alltså te Karlstad för Boule-SM...som gick på Lövbegs ishalls (Färjestads hall) parkering,som hade grusats upp med ett en centimeters tjockt gruslager.
Jäkligt läckert ordnat faktist...även om vi var rätt många som hade det svårt med det hååårda underlaget.Klagar inte på det eg...hellre för svårt än för lätt :-) Mitt spel var väll ok om än inte bra.

Gick te skillje (Pool-spel med 4 i varje pool där 2 går vidare) i första spelet som var Singel.Men klantade mig i vinnarfighten mot en Fagersjö-töz.Jag sköt ganska bra här...men inte tillräckligt bra...för denna töz bara matade på med sina perfekta lägg,hon.Aja.Kul hursom.
Efter det kom alltså trippeln som jag spelade med Sven (bilden) och Henri V E Patron.Eftersom Henri ej kommit upp i vettklass så "tvingades" han dras med oss gubbar i Öppen klass,vilket Sven & jag nog inte längre är mogna för.
Vi vann första mot LID (DET var oväntat,det)...för att sen få stryk mot ett härligt Sibirien-lag med en väldigt ovan ung töz i laget.Borde ha vunnit den,men vi spelade dååligt...och deras skytt bra.
Så det fick bli skiljefight även här.Där blev vi utslagna av det LID vi slog i första fighten.

Så kan det gå.Ahh...zitkul att få lira Öppen klass eg.Lär ju vara den sista ggn Ante får chansen te det...vilket är helt ok eg.Vettklass (55+ eller 65+) lär få bli mitt spel framöver.

Så kom vi te Fredagens Dubbel-spel då...där jag spelade med Sven igen.
Vi vann båda i vårat Pool-spel...och gick alltså vidare ur vår pool.Så då blev det en fight till den dagen...och den blev konstigt nog mot våra helsköna klubb-kamrater Anita & Karin.
Där förlorade vi med 9-13.Vi gjorde vårt bästa...men spelade faxtiskt dåligt,medans tjejerna lirade bra.Aja...urkul fight att få spela :-)
Hursom...hade zitkul på banorna och fick se mycket fin boule.Tältet ovan var min räddning i veckan.Utan det hade jag fått det svårt.Stekande sol och omkring 30+ I SKUGGAN hela veckan var inte att leka med.
Bilden ovan = min outfit som påhejare te mina klubb-kammrater.Znygg va?

Men nu till det som gjorde detta  SM te det ROLIGASTE (möjligen efter förra årets SM i Vetlanda) SM jag varit med om.Vi (Jonny) hadde fått tag i ett boende 3 mil fr Karlstad...och vi hamnade faen på ett av dom läckraste platserna åtminstonne JAG haft boende på.
Mitt inne i skogen låg det...med hel-läckra åkrar och en hel del skog som omgivning.
Så sjukt fint där var,med välskött trädgård fullt med Svarta vinbär,röda Krusbär o s v.Äla vad jag åt bär alltså.









Och åkrarna var fulle med Tranor (översta bilden...klick på,n å titt noga...dom flyger :-) ).
Helt sjukt fint.

Här bodde jag alltså med Håkan Berg,Sven,Jonny och Yngve E.Sicket skönt gäng att bo med.Länge sen jag fick sitta i bara kallingar (vääärmen) och kvälls-tjöta som vi här gjorde.Hur jävla kul som helst ju.

Aja...detta SM var nog det bästa för mig vad det gäller arr...möjligen med förra årets i Vetlanda som etta.Årets var zitbra,även om JAG hadde det svårt med banorna.
Men utan maten (hög klass på den enl mig) och ishallens sköna svalka hade jag nog inte ens kunnat spela i värmen där.
Gillade ej  heller att centercorten låg inne i stan ca 3 km från ishallen.Inte faen orkade jag åka dit och glo på finalerna int...efter en hel dag i DEN solen.4-get it.Stort minus för det.
Aja...e som de e me de.
Nu himma på Godset mitt...där den föribannade värmen ligger kvar.Smällar man får ta.

Har förexten,helt i tradd med SM-slut,slutat med cigg & Alk igen.Mår redan bättre...efter 2 dagar :-)
Så det får allt bli nystart på långpromisar igen...vilket får mig ut på den första...nu.
                                                                  O & O