lördag 1 december 2018

Boule...men helt klart mest annat :-)

Hoj där,vänner.Long time no seen.Får bli skärpning igen...för jag är ju som jag är...yest looowe 2 "talk" about it...in writing :-) Ahh...man blir nog så när man bor ensam i skogen va?.Inte nyttigt...men såååååå skönt.

Börjar väl med boulen da...kom just hem från träning i Huddinge-hallen.Lite chockad faxtiskt...då jag tesammans med slutvinnaren Eva vann den...efter näxtan hysteriskt bra skytte.Kunde bara inte missa i den fighten...tydligen :-)
 Då jag nu inte tränat så mycket så visste jag av erfarenhet att så kunde det ju inte fortsätta...och mycket riktigt blev det sämre i dom följande 2 fighterna.Beror ju på att brist på träning = fokus och ork dalar...SNABBT.
Aja...jag lever på minnet av den första fighten,jag :-)

Näxta uppgift med kloten blir i Jönköpng med den lille spanjoren.Har ngra riiiktiga favvo-medspelare...och han är en av dom.Ska bli zitroligt...men det blir ngra träningar innan dess...för säkerhets skull :-)
Nog om boule nu...mowe on.

Var ut te kobbeland förra veckan.Och drog upp båten...givetvis med Dunderklumpens (4-hjulingen) hjälp.Hade en kompis där,som hjälpte mig.Ut med plank å rullar...och kopplade på linan på dragkroken.Startade...och drog på.Inte ett zkit hände...mer än att hjulen på DK bara spann runt.

Tog nytt tag...och samma sak igen.Klev av...och kompis & jag stod där och kliade oss i huvudet.
Menar...det var ju ingen Finlandsfärga som skulle upp,direkt.Aja..."den får,la ligga så här da" sa jag.

Kompisen knallade ut mot sin båt.Han stannade halvvägs,tog av sig mösse...kliade sig i huvudet...och sa..."Du...om vi lägger loss tampen te pollaren här bak...så kanske den far upp".

Fy för faen va jag skrattade.Lättad...men garvade gjorde jag.Alltid (och det har jag oxå lärt mitt allt att känna) känts skönt för mig att ibland göra bort mig ju :-) 
Aja...nu ligger i alla fall älskling no 3 uppdragen.Skönt

Hade en drös svanar bredvid...som visade mig häckarna i sin förtjusning över min klantighet :-)

Under denna visstelse i kobbeland passade jag på att rensa dikena.Äla vad zkit & löv jag fick upp.


Och...blåste löv.Spelar ingen roll hur mycket jag blåser...plöttsligt är det lika mycket där ändå :-) Aja...nu verkade allt från träden kommit ner...så nu är nog det mesta väck.


Det här var veckan där Rökat & Drickat for på mig igen.Exakt 4 månade sen denna gångs uppehåll startade.Duktigt,enligt mig...men äla va gott det var.Nästa stopp blir 1 Januari...and on we go from there.Målet då får bli te 1 Maj-19.Ska nog funka,det.



Härunder ser ni 2 bilder tagna med en halvtimmes mellanrum.Rätt läckert...faen vinter ena stunden...och plötsligt Vår andra...även om det nu ÄR vinter :-)




Nu är jag i alla fall på Godset mitt.Har ju en förkärlek för RomKomms (Romantiska komedier)...och har nu glott på en (har ju sett den ett flertal ggr) av dom som bäst är..."P.S I lowe u." Välgjord & trovärdig.


 Finns dåliga och bra...men den kan jag verkligen böla loss till."Holliday","U got mail" "Sleeples in Seatel" är ngra till välgjorda.
Vi har alla våra intressen...och Romkomms är då ett av mina.Lowe 2 cry :-) 

Nu blir det en kvällsfika med inköpt kladdkaka och grädde...och te det möööjligen en Wirre.Ha det gött.
O & O 







måndag 13 augusti 2018

Mitt personliga tränings-resultat.Only 4 me.

   13/8-18.Rätt snabbt.Korta banan.Ner te Lugnetbacken.In i skogen bort till Hanskrokavägen.Upp för Signalvägen och sen upp för branta trappan/backen.Hemma.47 min.25 sek.












 15/8.1 tim.5 minuter.Lite längre än ovan.Fr Lugnetbacken in i skogen ut vid Fejjan.Förbi Hanskroka bort till där man kommer ur skogen.Sen vidare samma som korta banan.
17/8.Samma som ovan...d v s den lite längre...på exakt samma tid.Halva sträckan i sol...och andra i blixt,dunder & regn.Men skönt...då det var 23 + .

18/8.Långa vägen (som ovan alltså).1 tim,3 min & 5 sek.Men här tog jag rätt långa steg och höll tempot rätt bra.Gämför ovan där ju ca 400 steg mer behövdes :-) Faen...snart kanske jag kan jogga en bit oxå.Vikten!!Azzå...snart 4 kg på en månad.Gryyymt.

20/8. 1 timme & 5 minuter.Samma sträcka som ovan.


21/8 55 minuter.Knallade lite random så där :-) 

22/8.1 tim 2 min & 22 sek. Långa sträckan.Nytt rekord vad det gäller tiden.Lååånga snabba steg...men ingen jogg.Det får vänta.Måste köpa knäskydd först.Men te helgen ska jag faen spränga timmen på denna sträcka :-) 

23/8.Långa sträckan.Nytt rekord på 1 tim,2 minuter & 18 sek.FYRA sekunder snabbare...weee :-) Aja...detta slås nog inte med mer än att jag börjar jogga...men det får vänta tills ngra kg till är väck.Knäna mina pallar inte annars.Pajjat dom förr (på löpartiden på 70-80-talet) p g a vikten...så jag vet.Hade ju en ruggig depparperiod då p g a knäna mina.
25/8.Långa sträckan.Nytt rekord på 1 tim,2 minuter & 5 sekunder :-) Det går bra nu :-).



27/8...på en tim,0 minuter och 25 sek.Jäkligt nära att krossa timmen alltså :-) Och kolla vågen!98,5 kg.Ca 5 kg väck sen SM alltså.Äla duktigt ju.Mår så jävla bra nu...att jag näxtan skäms.




30/8.. PW på 1 tim,16 min & 26 sek..Ner te Lugnetbacken,in i skogen...långa stigen till Hanskrokav,bort till Eknäsvägen,Hundbacken ner till båtklubben.Skogsv bort till stigen vid Eknäsv...å sen vidare te Lugnetbacken och hem.
Formel för att räkna ut steg/minut =

76 min * 60 = 4560 sek + 26 sek = 4586 sek sammanlagt.

8786 steg / 4586 sek = 1.9158 steg per sek

1.9158 steg * 60 sek = 114,94 steg i minuten.

2/9.59 minuter & 56 sekunder.Långa banan.Väldigt snabb takt :-) Nu har jag alltså kommit under timmen.Har kapat 5 minuter sen första ggn (18 dagar sen) på denna givna sträcka.Skitduktigt av mig ju.Nu ska jag lugna mig nån vecka vad det gäller tidtagning...och bara knalla långa sträckor hipp som happ så där.Knäskyddet jag köpte gör verkligen undervärk för mitt lite ömma vänster-knä.Ska köpa ett till...te mitt höger-knä.
OCH INGE SUG EFTER CIGG & ALKOHOL ÄN SÅ LÄNGE. :-) 
Mår skitbra för tillfället.Heja mig :-) 

4/9.Random PW på 59 minuter.

6/9 1 tim & 45 sekunder.Vanliga sträckan.Inget rekord...men det var aldrig meningen heller :-) Mår sanslöst bra i både knopp & kropp.

8/9.1 tim,1 minut & 34 sek.Vanliga sträckan.

10/9.Random.Drygt 50 min.Bra takt...till hälften var avklarat.JÄVLA BENHINNOR :-(.Får nog ta det lugnt ett tag...med lite mer slow takt.Men...det är inte lika kul :-( 

12/9.Random.50  minuter ungefär.Den här gången tog jag det lite lugnare...spec på raksträckor och utför.Och det höll ända hem te stugan.Känns bra...

14/9.1 tim,02 min 40 sek.Vanliga sträckan.


16/9...1 tim,0 min & 52 sek.Zkitbra ju.Och kolla vågen.Från 105 till 98,5 på 2 månader...TROTTS att vikten eg inte var det viktigaste.Det var ju välmåendet som var prio 1...och jag mår jääävligt bra just nu :-) 




23/9 59 minuter & 28 sekunder.Vanliga sträckan.Nytt rekord både vikt (wooow)mantal steg och tid.Vilat en vecka från promisar...och det behövde verkligen mina ben-hinnor.Duktiga mig.Mår bra...jääävligt bra :-).



26/9...1 timme & 58 sekunder.Vanliga sträckan.Bra,med tanke på att det kändes som om jag inte tog i och att det mot slutet ööösregnade.Då var det rätt gosigt att komma hem te sin utedush :-)

29/9 1 tim,1 minut & 25 sek.Tog i ganska bra denna gång.Vanliga vägen.Häpp.


4/10...1 timme,0 minuter & 52 sekunder.Vanliga sträckan. Här trodde jag verkligen på en tid under timmen...men tji fick jag :-) Tyckte jag knallade på rätt bra.Aja...nöjd ändå...och känner varken av knä eller benhinne-värken.Vila emellanåt ÄR bra...men det tar emot att int knalla när man VILL knalla...D V S...varje dag.

8/10...1 tim,0 min & 22 sekunder.Vanliga sträckan.Faen inte dåligt det.Och fortfarande under 100 kg.Jävligt nöjd :-) 👍


10/10...(fyller 65 i dag) Random PW...på ungef 1 & en halv timme.Vanliga vägen...men fortsatte till landsvägen och sen förbi båtklubben och sen te Lugnetbacken och vidare hem te Godset..Rask takt...om än med ngra stopp för att kolla alla läckra höstfärger.




12/10 1 tim,1 min & 22 sekunder...i strålande solsken och 16 +.Vanliga vägen.Tog i rätt bra,så jag var bombsäker på under timmen.Men...tji fick jag :-)
15/10 1 tim,1 minut och 26 sek.Vanliga vägen.Tog i ordentligt...todde åter igen på tid under timmen :-) Aja...nöjd,zkitnöjd.15+ och sol...och knallade i kortbyxor med 2 T-shirts på mig.De ni :-) 


I dag fick det bli en ny väg.Zitfin runda ju.15 + och sol.Kortbrallor och 2 T-shirts.Ner för Lugnetbacken och in i skogen,bort till Fejanvägen.Tog där VÄNSTER ner te lillvägen över ängar och förbi zitfin insjö mot Säby Gård.Förbi den,ut på Eknäsv.Till Fejan-vägen...och tog höger in i lillrundan genom villa/skogs-området där...bort te Eknäsvägen...över den...och sen lilla trapp-backen och hem igen.1 tim och 8 minuter.Helt ok tempo :-)


22/10.Vanliga vägen.1 tim å nån minut.Bra tempo.Kortbrallor även i dag :-)

25/10.Premiär med nya stegräknaren i dag...nu får jag ju med tiden (1 tim,3 min och 47 sek) oxå :-) Vanliga vägen (som här mättes upp till 6,9 km) ...för första gången i år med långmjukis-brallor och tröja.Men i sol och +7 var det rätt gött ändå.


4/11.Vilat en dryg vecka.Behövde det,kände jag :-) Aja...dagens res på vanliga sträckan överraskande bra ändå.Häpp.

07/11,,,vanliga sträckan.Hastade på rätt bra faxtiskt.9 + ute.Så jävla skönt att knalla i.Steg te vänster & tid (en dryg timme azzå) te Höger.

11/11...random PW...i lite duggregn.+9.Skönt.
Vänster tid och höger steg.